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天津中考体育立定跳远
发表时间:2015-10-16 00:00

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中考体育就要开始了,不少学生都在抓紧时间进行考前锻炼。笔者认为:中考体育的立定跳远项目有一定的技巧,在这段时间,考生如果在技术动作上有所提高,将对中考体育成绩的提高大有帮助。

  立定跳远:精英体育张老师表示,立定跳远的技术动作分为,预备、起跳、腾空、落地4个部分,“在预摆时学生两腿稍分,膝微屈(根据自己力量大小选择蹲的程度,有力量的就蹲深一些),身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸。”肖海然说,起跳时要注意,在两臂从后向前上方做有力摆动时(双手虎口向上),两脚用前脚掌迅速蹬地(大拇脚指都要发力),膝关节充分蹬直,同时展髋向前跳起,身体尽量前送,过最高点后屈膝、收腹,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。



文章分类: 训练技巧
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